Merk jij dat ook? Om mij heen hoor ik allerlei vriendinnen die aan de collageen zitten. Ze slikken dagelijks capsules of mengen het door hun super gezonde smoothie. Of zelfs door de koffie. Ik heb al eerder overwogen om het te gaan slikken. Maar tot nu toe nog was ik niet overtuigd.
Wat ik wel doe, en dat doe ik al jaren, is mijn eigen collageen aanmaak stimuleren door de manier waarop ik mijn gezicht verzorg. Met resultaat. Ik ben 54, bijna 55. En krijg heel regelmatig complimenten over mijn huid die er nog zoo jong uit ziet. Ik doe niet aan botox of fillers. I hou van antuurlijk. En ja, ik doe een beetje face yoga en ik gebruik een guascha steen. Maar de basis voor mijn huid is mijn skin care routine en echt gezond (clean) eten! Hier zijn 8 tips om je collageen te boosten!
Misschien is collageen slikken dan toch een goed idee?
In dit blog, neem ik even alles door met jullie over collageen. Het stimuleren van collageen aan de buitenkant (van je huid) en het voeden van de collageen aanmaak (door wat je eet) en zelfs het toevoegen van pure collageen via supplementen.
"Als je veel langer een mooie huid wilt houden, zoals ik, dan is dit wellicht interessant voor jou."
Want wat is collageen nou eigenlijk?
Collageen blijkt een eiwit te zijn, dat van nature in ons lichaam voorkomt. Het vormt een essentieel onderdeel van onze huid, botten, gewrichten en bindweefsel. En het is verantwoordelijk voor het behoud van de structuur en stevigheid van onze huid, waardoor je huid er jong en gezond uitziet.
"Het lijkt me dat iedereen dat wel wil, toch? Ik in ieder geval wel."
Laten we eens kijken naar de huid. De elastine eiwit-vezels zorgen voor de elasticiteit van je huid, en dus de veerkracht. Veert je huid terug na expressie of invloeden van buitenaf of is de elasticiteit er een beetje uit. Naar mate we ouder worden bevat de huid minder elastine eiwit vezels. Het collageen eiwit zorgt naast het elastine voor de stevigheid van de huid. Collageen is het belangrijkste eiwit in het menselijk bindweefsel en is voor het grootste gedeelte aanwezig in de dermis, de tweede huidlaag, van onze huid.
Het mooie is dat jouw lichaam zelf collageen kan aanmaken uit je dagelijkse voeding. De voorwaarde is wel:
- dat je voeding echt gezond moet zijn en dat er dagelijks voldoende eiwitten, vitamine C, zink, selenium, zwavel en koper in zit.
- een andere voorwaarde is, dat je darmen schoon moeten zijn, zodat alle gezonde dingen die je eet ook daadwerkelijk opgenomen kunnen worden.
“In die zin ben je niet wat je eet, maar wat je lichaam kan opnemen.”
Verderop zal ik ingaan op voeding en supplementen die je collageen aanmaak stimuleren en ik ga zelfs een paar gerechten noemen die pure collageen bevatten.
Moet ik collageen slikken?
Wanneer je collageen in supplement vorm inneemt, wordt het, als het goed is (want je darmen kunnen het pas opnemen in de bloedbaan, als ze schoon en gezond genoeg zijn) opgenomen in de bloedbaan. En je bloed komt overal, als je circulatie goed is.
Dus als je bloedcirculatie goed is wordt het collageen dat je hebt opgenomen via je darmen naar de verschillende delen van je lichaam getransporteerd. Denk aan al het collageen in je huid, je nagels, je haar.
Maar collageen maakt ook je pezen weer soepeler. En collageen zorgt ervoor dat je gewrichten minder pijn doen. Het voedt ook je kraakbeen. Wat een wondertje is het. Het ondersteunt je tweede huidlaag de dermis. Waardoor rimpeltjes vervagen. Je huid wordt weer steviger.
Misschien is het dan toch slim om collageen te gaan slikken…..???
De best opneembare vorm van collageen is natuurlijke collageen. Een vorm die het lichaam herkent. Dan wordt het gemakkelijker door het lichaam verteerd en geabsorbeerd. De een heeft het over viscollageen (ook wel zeecollageen genoemd), de ander heeft het over het trekken van botten bouillion van runderbotten of kippenbotten. Voor de vegans onder ons, is er helaas geen goed animal free alternatief dat net zo werkzaam is. Maar de tips om je huid eigen collageen aanmaak te stimuleren via vitaminen en mineralen kan natuurlijk wel.
De voordelen van het slikken van collageen
Het slikken van collageen kan verschillende voordelen hebben, zoals:
- het verminderen van rimpels en
- fijne lijntjes,
- het verbeteren van de elasticiteit van de huid,
- het versterken van nagels en
- het bevorderen van gezond haar.
- Het kan ook helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en
- het verbeteren van de algehele gezondheid van botten en bindweefsel.
Maar dit soort voeding met natuurlijk collageen voedt al je weefsels diep en stimuleert ook de bloedaanmaak. Dus waarschijnlijk, als het goed wordt opgenomen in je bloedbaan, dan helpt het bij nog meer processen in je lichaam en ga je ook beter in je vel zitten en slaap je waarschijnlijk beter en vermindert het ook donkere kringen.
Voorwaarde is wel dat het gaat om natuurlijk collageen uit voeding.
Maar hoe stimuleer je de collageen aanmaak van buitenaf?
Het is slim, als je een mooie huid wilt houden, om ook de collageen aanmaak te stimuleren via je eigen huidverzorgingsroutine. Dus van buitenaf. De voordelen daarvan zijn misschien nog wel zichtbaarder en ondersteunen het proces van mooi en elegant ouder worden.
En zeg nou zelf: wie wil dat nou niet? Mooi en elegant ouder worden
In ons 4 staps ritueel hebben wij 4 stappen die allemaal op hun eigen manier de natuurlijke collageen aanmaak van de huid sterk stimuleren.
- Zo heeft stap 1, onze exfolierende reiniger een sterk collageen aanmaak stimulerende werking. En dat ga je snel zien bij dagelijks gebruik. Onze reiniger lokt uit dat je je huid masseert, en dat stimuleert je bloedcirculatie, waardoor je tevens de collageen aanmaak vergroot. Daarnaast zorgen de kleine zachte deeltjes voor een exfolierende werking, die zorgt dat de huid nog meer collageen gaat aanmaken. De werking is dus dubbel op.
- Stap 2 zorgt met het hyaluron en symphytum voor natuurlijke collageen aanmaak. Deze ingrediënten stimuleren de natuurlijke huidige aanmaak.
- Stap 3 bevat ontzettend veel vitamine A, een natuurlijke vervanger voor het schadelijke en synthetische retinol (dat je huid uit evenwicht brengt). Vitamine A heeft een gladmakende, helende werking op de huid en het stimuleert de collageen aanmaak. Naast vitamine A, zit er ook nog vitamine C, B en heel veel E in. Je huid krijgt een gezonde glow met stap 3 en geeft je huid een echte boost.
- En dan is er nog onze favoriete Repair stap 4. Het ingrediënt Ectoin bitop, een natuurlijk aminozuur en super anti-oxidant, zorgt voor herstel van je huid. Cellen worden gerepareerd en de huid eigen collageen aanmaak wordt sterk vergroot. Uv-schade vermindert. En je huid krijgt een onmiddellijke hydraterende boost. Een toppertje op skincare gebied.
Hoe zorg je ervoor dat jouw lichaam zoveel mogelijk collageen zelf kan aanmaken?
De ideale situatie is dat je op 8 manieren zorgt voor een mooie huid.
- Zorg ervoor dat jouw agni, je spijsverteringsvuurtje goed brandt! En al het niet goed brandt, (opgeblazen buikgevoel, 's ochtends moe bij opstaan, allergieën) stel ik voor dat je een consult boekt bij Ewa Panas van In balans met Ayurveda.
- Zorg voor schone darmen (zachte darm-detox) zodat de opneembaarheid van supplementen en voeding groot is en collageen ook daadwerkelijk je huid bereikt via je bloedbaan. Je dunne darm zorgt ervoor dat voeding in je bloedbaan komt.
- Eet natuurlijk gezond mineraal- en vitaminerijk eten. De mineralen die nodig zijn om het lichaam te helpen zelf collageen aan te maken zijn: Zink, Msm (zwavel), Koper, Selenium, Jodium, IJzer, Borium, Mangaan, Kobalt, Silicium en nog vele andere mineralen en spore-elementen. Eet daarom onbewerkt en biologisch voedsel en vooral groenten, fruit, eiwitten en een klein beetje verse onbewerkte volkoren graanproducten.
- Slik een vloeibaar ionisch mineraal supplement, neem je B-vitaminen in en slik eventueel een collageen supplement.
- Gebruik huidverzorging, zoals de 4 staps huidverzorgingsroutine van MOTHR EARTH PROOF®, om je collageen aanmaak elke dag te stimuleren.
- Eet regelmatig puur natuurlijk collageen voedsel zoals botten bouillon. Klik hier voor het recept.
- Neem vitamine C in, in de vorm van gemalen Rozenbottel poeder. En vul dit aan met een Msm (zwavel) supplement.
- Beweeg daarnaast op een zachte manier, waardoor je bloedcirculatie goed op gang komt en je energielevel verhoogd. Yoga en Qi qong zijn geweldige manieren om heel soepel en veerkrachtig te worden. Je zult het aan je huidstevigheid merken.
Kortom, zowel gezond mineraalrijk onbewerkt eten, zachte beweging, het innemen van collageen supplementen en het gebruiken van collageen stimulerende huidverzorging, zoals de 4 stappen van MOTHR EARTH PROOF® kunnen bijdragen aan een gezonde en jeugdig uitziende huid, elk op hun eigen effectieve manier.
