In ons vorige blogje hebben we al besproken wat acné is, en je weet nu ook welke soorten acné er allemaal zijn, maar hoe kom je er nu het beste vanaf? Dat lees je in dit blog. Acne is ontzettend frustrerend en voor velen van jullie lijkt het soms een onmogelijke klus om ervan af te komen. Wachten tot het vanzelf overgaat noopt velen tot wanhoop. Ook omdat niets lijkt te helpen en de middeltjes van huisarts het alleen maar onderdrukken. Aggressieve huidbehandelingen blijken ook niet echt de oplossing te zijn. Maar geen nood, wij hebben een mooie natuurlijke oplossing voor je: vijf uitgebreide tips om voorgoed van je acné af te komen en jou weer zelfvertrouwen te geven.
Tip 1: Acné - weg ermee! Stop met het eten van zuivel en soja
- Om te beginnen, stop met zuivel! Zuivel, oftewel melkproducten, kunnen negatieve gevolgen hebben voor de huid. Het gevolg van zuivel is dat het vaak te koud maakt, veel te zwaar valt en je spijsverteringsvuur blust en afkoelt. Daardoor verteert het onvolledig en dat merk je aan je huid. Die gaat de onverteerde resten uitscheiden in de vorm van Acne en andere ontstekingen.
- Acne veroorzaakt door je hormonen
Wat ook belangrijk is om te onthouden als het gaat om acne, is dat acne vaak wordt veroorzaakt door hormoonschommelingen. Probeer deze dus zo goed mogelijk in balans te houden. Iets wat uit balans kan brengen, is soja. Soja bevat stoffen die mogelijk kunnen leiden tot een verstoring van je natuurlijke hormooncyclus. Dit kan resulteren in een verhoging van oestrogeen, wat een verslechterde huid tot gevolg kan hebben (PubMed). Lees ook ons blog over hormoonverstorende stoffen.
Tip 2: Slik Grote Klis kruid tegen acné: de kracht van kruiden
- Soms kan de oplossing zomaar in je achtertuin groeien. Zo is Grote Klis vaak tussen het onkruid in je tuin te vinden. Ken je die klitte bollen die je kunt plukken en die je voor de grap naar elkaar toegooit? Ze blijven klitten aan je kleding. Dat is dus Grote Klit of Klis. Je kunt ze herkennen aan de paarse, stekelachtige bloemhoofdjes.
- De kracht van dit kruid schuilt mede in het vermogen om je hormonen in evenwicht te brengen, je lever op te schonen en daardoor te zorgen voor een zuivere huid. Het simuleert ook je stoelgang zachtjes, waardoor je darmen zich reinigen. Allemaal factoren die bijdragen aan een schone zuivere huid zonder acné.
- Wat ook niet onopgemerkt kan blijven, is het vermogen van de Grote Klis om je lever te reinigen. En dat zorgt ervoor dat je lever geen overtollige afvalstoffen meer via je huid hoeft uit te scheiden. Gevolg: je talgklieren worden van binnenuit rustiger. Uit vervuilde talgklieren komt vaak acné voort.
- Daarnaast bevat Grote Klis krachtige plantenextracten, die ontsmettende eigenschappen hebben (Kruidenplanten Gids). Dit kan meewerken aan het verminderen van acne en andere huidproblemen. Grote Klis reinigt je lever en dat is essentieel als het gaat om een gezonde huid en speelt een belangrijke rol bij het ontgiften van je lichaam. Een goed functionerende lever kan gifstoffen gemakkelijker afvoeren, waardoor de kans op talgophoping afneemt (Proven Probiotica).
Wil je de grote klis aan je dieet toevoegen? Je kunt het consumeren als thee of in de vorm van een supplement. In Japan zijn mensen gewend om dit kruid als groenten te eten en als thee te drinken. Door Grote Klis regelmatig in je dagroutine op te nemen, ondersteun je het ontgiftingsproces van je lichaam en geef je je huid de kans om te herstellen.
Tip 3: Slik vitamine A om acné tegen te gaan
Vitamine A is een van de belangrijkste ontstekingsremmende vitaminen. En geen zorgen, Vitamine A supplementen zijn tegenwoordig laag gedoseerd zodat het volledig veilig is om het een tijdje te slikken. Een Andere kwaliteit van vitamine A is dat het celvernieuwing stimuleert—perfect voor een huid die snel last heeft van acne. Maar de belangrijkste eigenschap van deze vitamine is dat het ontstekingsremmend werkt. En dat is precies waar het om draait want: acne is een ontsteking. (WebMD).
Je kunt vitamine A vinden in veel dierlijke etenswaren, zoals vlees, vis en eieren. Maar het komt ook voor in veel fruit en groene, rode en gele groenten, zoals wortels, zoete aardappel, meloen, broccoli, spinazie (Medical News Today).
Wist je dat: onze stap 3 Elixir Vitamin Bomb, veel natuurlijke vitamine A bevat!
Tip 3: Voorkom acné: eet alleen nog gezonde vetten!
Je bent wat je eet. Is een veel gehoord gezegde. Je huid reflecteert wat je eet. De Netflix-serie You Are What You Eat laat zien wat het effect is van een gezonde en een ongezonde leefstijl bij tweelingen. Stop met het eten van ongezonde vetten!
- Probeer producten zoals chocolade en gefrituurde voeding te vermijden. Deze vergroten de kans dat je lever het niet aankan en het overschot via je huid gaat uitscheiden in de vorm van overmatige talgproductie, waardoor poriën verstopt kunnen raken en de kans op acne sterk toeneemt. Laat je ook niet verleiden door mensen die stellen dat chocolade gezond is—Chocola belast je lever!
- Kies in plaats daarvan voor gezonde vetten, zoals avocado, noten, olijfolie en vette vis, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren of gamma-linoleenzuur (GLA). GLA komt vaak voor in plantaardige oliën, zoals teunisbloemolie en borageolie, en helpt je hormonen in balans te brengen. Deze vetzuren verminderen ontstekingen en kunnen bijdragen aan een mooie kalmere, ontstekingsvrije en gezondere huid.
Tip 5: Go Green! Eet veel groene groenten
- Het is een cliché, maar met een reden: groene groenten zitten boordevol antioxidanten. Denk hierbij aan groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Een avondmaal gevuld met deze ‘greens’ kan wonderen doen voor de zuiverheid van je huid. Groene groenten hebben namelijk de kracht om je lever te helpen ontgiften.
- Zoals eerder benoemd, werkt je lever mee aan het ontgiften van het lichaam, daarom is het belangrijk om dit ingenieuse en cruciale ontgiftingsfabriekje gezond te houden.
- Ook bevatten groenten veel vezels die je darmperistaltiek bevorderen waardoor je gemakkelijker naar de wc kunt. Voor een mooie huid, is goed naar de wc kunnen (zonder constipatie dus) heel belangrijk.
- Zorg dat je minimaal één keer per dag kunt. En luister daarbij even wat minder naar de huisarts die stelt dat het normaal is om eens in de 3 dagen tot eens in de twee weken naar de wc te gaan.
- Schone darmen bevorderen een schone huid (Dermatology Times).Verder bevatten groene groenten natuurlijk veel vitamines die bijdragen aan het beschermen van de huid, zoals vitamine C, E en A.
Probeer dus zoveel mogelijk groene groenten aan je dieet toe te voegen. Vooral rauwe en gestoomde groenten werken fantastisch voor een mooie gezonde huid!
Voor vragen over de gezondheid van je huid of huidirritaties, kun je onze skin-expert mailen.
DISCLAIMER: Dit artikel is geen diagnose en geen advies om de bovenstaande klachten te genezen of te verhelpen. Als je last hebt van ernstige acne, neem dan altijd contact op met je arts.
