HET ULTIEME ACNÉ HANDBOEK

Acné kan ontzettend frustrerend zijn, vooral als het maar niet over gaat. Daarom is het belangrijk om te weten welk soort acné jij hebt, zodat je de juiste behandeling kunt kiezen en je er zo snel mogelijk afscheid van kunt nemen. Hieronder bespreken we uitgebreid hoe je jouw acné het beste kunt herkennen, welke symptomen zich voordoen en wat de mogelijke oorzaken zijn. Verder geven we ondersteunend advies in vele vormen, van dieettips tot huidverzorging. De ernst van de verschillende soorten acne neemt toe naarmate het rijtje vordert.

Onze kijk op de huid en op acné

De filosofie van Mothr Earth Proof® is dat je huid een dynamische reflectie is van je voeding, hoe je je voelt (stress), hoeveel je beweegt (circulatie) en je mentale staat (of je je indrukken verteert). Jouw huidgezondheid hangt dus nauw samen met de gezondheid van je lichaam, de mate waarin je verteert (dus je spijsverteringsvuur), je darmen (hoe schoon zijn ze, ga je elke dag naar de wc) en je lever (kan die zijn ontgiftende werk doen of is je lever overbelast). Het is daarom essentieel om, los van een fantastische skincare routine, je huid extra te ondersteunen door goed voor de verteringsenergie van je maag/milt/pancreas, de ontgifting van je lever en het schoonhouden van je darmen te zorgen.

Je darmgezondheid als oorzaak van acné

Hoewel er nog geen significant wetenschappelijk bewijs voor is gevonden, zijn er veel onderzoeken gedaan naar het effect van je darmflora op je huid. Veel studies suggereren dat je darmen een grote impact hebben op de gezondheid van je huid. Dit komt doordat een ongezond voedingspatroon kan leiden tot bijvoorbeeld bacteriële overgroei in de darmen, wat rosacea en acne kan verergeren. In ons blogje over huidirritatie en rosacea lees je meer over hoe dat werkt.

Ontgifting door de lever belangrijk bij Acné

Een ander belangrijk aspect als het gaat om acné is je lever. Je lever regelt het ontgiftingsproces en houdt je hormonen in balans. Zodra je lever wordt overbelast door vette voeding, alcohol, te veel suiker en een tekort aan vitamines of mineralen, kan hij het lichaam niet meer optimaal ontgiften en stoffen afbreken, waardoor ze op allerlei plekken in je lijf voor ontstekingen kunnen zorgen. Acné is daar een voorbeeld van. Wat zijn de verschillende soorten acné? 

Alle Acné vormen op een rijtje

1. Jeugdpuistjes (Acné vulgaris)

• Herkenning: Kleine rode puistjes en mee-eters op het gezicht, rug, en borst.
• Symptomen: Ontstekingen, soms jeuk of pijn.
• Oorzaak: Hormonale schommelingen tijdens puberteit, menstruatie en stress.
• Ondersteunend advies: vitamine A, zink supplement en Grote Klis capsules, voor ontstekingsremmende werking, bloedzuivering en hormonale balans, en een probiotica supplement voor een mooie darm micro bioom.
• Dieet: geen alcohol, niet roken, geen zuivel, geen chocola en geen vette gefrituurde voeding, heel veel groene groenten en veel geel, rood en blauw fruit.
• Huidverzorging: Onze Stap 1 scrub & shine en Stap 2 Skin Drink Serum helpt om de huid te reinigen en bevat ontstekingsremmende factoren die de huid kalmeren op een zachte manier. Daarnaast Step X Garden Mist - ontstekingsremmende toner voor de huid (komt binnenkort uit, mei 2025)

2. Mee-eters (Open en gesloten comedonen)

• Herkenning: Zwarte (blackheads) en witte puntjes (whiteheads) op de huid, vaak neus, voorhoofd, en kin.
• Symptomen: Geen ontsteking: huid ziet er onzuiver uit.
• Oorzaak: Opstapeling van talg en dode huidcellen in de poriën, vaak door hormoon disbalans (onafgebroken door de lever) of verstopte poriën door cosmetica.
• Ondersteunend advies: Vitamine A, zink, probiotica en Omega 3.
• Dieet: veel gekookte/gestoomde groenten en fruit naast gezonde eiwitten zoals kip en vis.
• Huidverzorging: Onze Stap 1 Scrub & Shine reinigt alle blackheads, maakt je huid zuiver en reguleert de talgproductie. Stap 2 Skin Drink Serum helpt om de huid te hydrateren en bevat ontstekingsremmende factoren die de huid op een zachte manier kalmeren. Daarnaast Step X Tone - ontstekingsremmende hydrateren mist toner voor de huid (komt binnenkort uit, mei 2025)

3. Zonne-allergie (Mallorca acné)

• Herkenning: Rode blaasjes en bultjes met vocht op zonbelichte huiddelen (borst, schouders).
• Symptomen: Jeuk, kleine rode puistjes.
• Oorzaak: blootstelling aan zon of zonnebank in combinatie met gewone goedkope zonnebrand merken.
• Ondersteunend advies: gebruik andere zonnebrandmerken zoals Vichy, Aveda, minder blootstelling aan de zon en beschermende kleding, hoed/pet
• Dieet: Voeg Beta Caroteen capsules toe aan je dieet om te helpen tegen huid schade en zongevoeligheid, slik een rode algen supplement.
• Huidverzorging: Gebruik Stap 2 om je huid te hydrateren en te kalmeren. Gebruik stap 4 om je huid te herstellen en schade door de zon tegen te gaan. Gebruik altijd een SPF over je skincare heen als laatste stap.

4. Gistpuistjes (Pityrosporum folliculitis)

• Herkenning: Kleine rode bultjes, vooral op de vettere huiddelen van het gezicht: Voorhoofd, neus, kin en soms kaaklijn.
• Symptomen: Kan jeuken.
• Oorzaak: Overmatige groei van gist op de huid, vaak door warmte, vocht en olie.
• Ondersteunend advies: gebruik geen huidverzorging met olie, omdat de gistbacterie op de huid dan gaat groeien. Slik bijvoorbeeld een Gember complex+ voor je spijsverering of als je je disbiose wilt oplossen kun je Flora correct gebruiken. 
• Dieet: ook gist acné komt waarschijnlijk uit je darmen. Een disbiose in je darm microbioom kan de oorzaak zijn. Ga eens na of je net een anti-biotica kuur achter de rug, veel koffie drinkt, niet al te gezond eet, veel suiker hebt en of je candida hebt ontwikkeld. De candida kan ook in je darm komen te zitten en dat uit zich dan soms weer in je huid met gist puistjes. Belangrijk is dat je je voeding aanpast en vrij strikt bent in je dieet: volledig stoppen met suiker en alles wat zoet is. Omdat suiker een voedingsbodem voor gist is. Voeg veel verse kruiden toe aan je eten: een bosje koriander dagelijks, wat peterselie, verse munt, basilicum en oregano. Drink veel kamille thee en vermijd koffie en pittig voedsel. Eet alleen puur natuurlijk voedsel en raadpleeg eventueel een natuurdietist.nl 
• Huidverzorging: gebruik alleen olie vrije huidverzorging, zoals ons Herbal Miracle Mask® en Step X Toner. Beiden op de markt rond mei 2025.

5. Acné comedonica

• Herkenning: Voornamelijk mee-eters, zonder ontstekingen.
• Symptomen: Onzuivere huid door zichtbare zwarte comedonen.
• Oorzaak: Verstopte poriën door talg en dode huidcellen.
• Ondersteunend advies: Reinig de huid dagelijks om zo verstopte poriën en dode huidcellen te verwijderen.
• Dieet: eet zoveel mogelijk gestoomde en gekookte groenten en fruit en voeg verse kruiden toe zoals basilicum, koriander, munt, peterselie om je lichaam te reinigen. Vermijd ongezonde vetten.
• Huidverzorging: gebruik elke dag Stap 1 Scrub & Shine. Deze zeer werkzame exfoliator maakt je poriën volledig schoon en ververst tegelijk het oude vervuilde talg met hydraterende en ontstekingsremmend shea boter met groene thee. Doe dit elke dag en je bent voorgoed verlost van zwarte puntjes. Eventueel bij drogere huid kun je ook Stap 2 en Stap 3 gaan gebruiken om een vitale huid te krijgen.

6. Acné Tarda (volwassenen acné)

• Herkenning: Puistjes op volwassen leeftijd, vaak gezicht, kin en kaaklijn.
• Symptomen: Ontsteking van de huid.
• Oorzaak: Hormonale schommelingen; vaak bij vrouwen boven 25 jaar.
• Ondersteunend advies: slik Grote Klis capsules, vitamine A en zink en breng je hormoonschommelingen in balans met een hoog gedoseerd Omega 3 supplement gecombineerd met GLA uit Borage olie. Dit zorgt voor balans en voorkomt ontstekingen in het hele lichaam, ook in de huid. Voor vrouwen is het belangrijk om de hormoonbalans actief te bewaken.
• Dieet: vermijd alle ongezonde vetten, vermijd alle suikervormen, eet geen zuivel of soya, eet veel gestoomde en gekookte groene groenten, verse kruiden, eet regelmatig zelf gemaakte bone broth (voor het herstel van je darmen en opneembaar collageen) en wat kip of vis.
• Huidverzorging: LET OP: bij ernstige acné, begin je met alleen Stap 2 Skin Drink Serum om je huid te kalmeren en het genoemde dieet gecombineerd met het supplementen advies. Maak daarnaast eens per week gebruik van ons Herbal Miracle Mask® (komt in mei 2025 uit) om ontstekingen tegen te gaan en je huid te resetten. Pas als je ontstekingen weg zijn, ga je aan de slag met stap 1 Scrub & Shine om je littekens te verminderen en hyperpigmentatie tegen te gaan. Mocht je deze acné vorm hebben, stuur ons dan een mailtje voor specifiek huidadvies.

7. Acné excorieé des jeunes filles

• Herkenning: Korstjes en littekens door krabben aan puistjes.
• Symptomen: Beschadiging van de huid, vooral bij pubermeisjes.
• Oorzaak: Krabben en dwangmatig gedrag.
• Ondersteunend advies: Blijf van de huid af! Laat het rusten en probeer er zo weinig mogelijk aan te zitten. Slik Grote Klis kruid om je huid te zuiveren en je hormonen in balans te brengen. Slik daarnaast ook wat zink.
• Dieet: Eet veel groene groenten en vers fruit en eet gezonde vetten. 
• Huidverzorging: Mothr Earth Proof’s Stap 2 Skin Drink Serum met Aloe Vera en Symphytum is perfect om de huid en eventuele irritaties tot rust te helpen brengen. Als de ontstekingen weg zijn, kun je ook starten met stap 1 Scrub & Shine om de huid zuiver en schoon te houden.

8. Acné rosacea

• Herkenning: Felrode verkleuringen en bultjes, vooral op wangen en neus.
• Symptomen: Roodheid, soms brandend gevoel, kleine gesprongen adertjes (couperose)
• Oorzaak: Meerdere onderzoeken wijzen uit dat Rosacea voortkomt uit H. Pylori bacterie of Sibo in de dunne darm. Het is geen acne en werd tot nu toe gezien als chronische huidaandoening, vaak bij volwassenen. Maar in een groot aantal van de gevallen blijkt het samen te gaan met een SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) of H. Pylori Bacterie die maagzweren en een leaky gut veroorzaakt waardoor er meer stoffen in de bloedbaan terecht komen dan de bedoeling is. Blijkbaar gaat het lichaam dit uiten in de vorm van ontstekingen op de jukbeenderen en de neus precies rondom acupunctuurpunten die te maken hebben met de maag, dunne darm en dikke darm. Wat in ieder geval blijkt uit de gedane onderzoeken is dat als de SIBO of H. Pylori Bacterie behandeld wordt, ook de rosascea verdwijnt. 
• Ondersteunend advies: Je kunt het beste naar de huisarts gaan om te laten onderzoeken wat de oorzaak is: een H. Pylori Bacterie die een maagzweer en te weinig maagzuur kan veroorzaken (je vertering is dan onvoldoende) of een SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Volg het advies van de huisarts en pas je dieet aan om een gezonde darmflora op te bouwen.

• Dieet: Vermijd alle pittige kruiden, alcohol, koffie/cafeïne, tomaat, paprika en aubergine, vermijd ook voeding met een hoog histamine gehalte en je zou dit ondersteunende complex kunnen gebruiken Quercitine+ complex Als je eenmaal weet dat je een SIBO hebt, dan kun je ook je darmflora bijstellen met Flora Correct.
• Huidverzorging: Gebruik onze Stap 1 Flower + Shine Cleanser (komt mei 2025 uit) dagelijks. Dit is een zachte reiniger met kamille die je huid voedt en reinigt. Gebruik daarna onze zeer huid kalmerende Stap 2 Skin Drink Serum die roodheid weghaalt en ontstekingen remt.  En gebruik ook eens per week het Herbal Miracle Mask® (komt in mei 2025 uit) om de outbreaks tegen te gaan en de huid te kalmeren en te zuiveren.

9. Cystische acné

• Herkenning: Diepe, rode, pijnlijke cysten onder de huid.
• Symptomen: Hevige ontstekingen, risico op littekens.
• Oorzaak: Hormonale onevenwichtigheden, vaak erfelijk.
• Ondersteunend advies: Raadpleeg een natuurlijk werkende dermatoloog bij hele ernstige cystische acne.
• Dieet: Stop met zuivel en ongezonde vetten, slik Grote Klis kruid, slik een zink supplement en neem een Sylymarine +complex om je lever te ondersteunen en te reinigen, overweeg een leverreiniging, volg een dieet dat je hormonen in evenwicht brengt, eet veel groene gestoomde en gekookte groenten en veel vers fruit en wat kip of vis. Eet elke dag bosjes verse kruiden zoals koriander, basilicum, peterselie en munt.
• Huidverzorging: Gebruik Stap 1 Flower + Shine als dagelijkse reiniging (zonder scrub), daarna vooral Stap 2 Skin Drink Serum vanwege het huid kalmerende effect dat Kamille, Symphytum en Aloe Vera op de huid hebben. Bij deze vorm van acne gebruik je alleen stap 1 Flower + Shine (komt uit in mei 2025) en Stap 2 Skin Drink Serum en het Herbal Miracle Mask® (komt uit in mei 2025) eens per week samen met Stap X Tone (garden mist toner om je huid te kalmeren en ontstekingen te voorkomen, komt uit in mei 2025).
• Huid advies op maat: als je bij de huisarts bent geweest en je weet welke soort Acné je hebt en je bent geïnteresseerd in wat je nog meer zou kunnen doen om je huid weer mooi glad te krijgen, stuur ons dan een mailtje voor specifiek huidadvies. We kijken graag met je mee.

10. Acné conglobata

• Herkenning: Grote, ontstoken puisten en cysten die samenkomen.
• Symptomen: Ernstige ontsteking, diepe littekens.
• Oorzaak: Genetisch, vooral bij jonge mannen, vaak aanhoudend tot volwassen leeftijd.
• Ondersteunend advies: Ga naar de huisarts en laat vaststellen welke soort acne je hebt. Ga daarna naar een natuurdietist die je helpt met een specifiek voedingsplan. Bij deze zware vormen van acne gaat het om een totaal aanpak waarbij je dieet wordt meegenomen zodat je gaat begrijpen wat je wel en niet kunt eten en waar je acné vandaan komt. Het is belangrijk om niet alleen naar je huid te kijken.
• Dieet: Slik een vitamine A, slik een Sylymarine+ complex en breng je hormonen in evenwicht door een uitgebalanceerd dieet. Eet heel veel groene groenten gestoomd en gekookt en rauw, eet veel vers fruit, eet veel verse kruiden bosjes zoals basilicum, peterselie, koriander en munt. Vermijd alle vormen van ongezond vet en vermijd alle gefrituurd eten en junkfood.

• Huidverzorging: Gebruik Stap 2 Skin Drink Serum elke dag, Gebruik eens per week het Herbal Miracle Mask® om je huid te kalmeren en schoon te houden.

11. Acné inversa (hidradenitis suppurativa)

• Herkenning: Pijnlijke ontstekingen in lichaamsplooien zoals oksels en liezen.
• Symptomen: Abcessen, littekens, vaak chronisch.
• Oorzaak: Ontsteking van haarzakjes en zweetklieren, mogelijk erfelijke aanleg en vitaminen en mineraal tekorten (die vaak ook erfelijk zijn doordat o.a. eetpatronen worden doorgegeven over generaties), waarschijnlijk ook een hormonale disbalans.
• Ondersteunend advies: Draag losse kleren om zo wrijving en irritaties te voorkomen. Ga naar een natuurdietist om je voedingspatronen om te gooien. Slik vitamin A en een vloeibaar mineraal complex van bijvoorbeeld Nutergia. Breng je hormonen in balans.
• Dieet: stop alle zuivel, eet geen soya, eet vooral heel veel verse en gekookte groene groenten, eet peulvruchten, vermijd ongezonde vetten en gefrituurd voedsel, eet veel vers fruit, vermijd histamine houdend voedsel. Breng je darmen tot rust. Reinig je lichaam met je dieet. Overweeg een Pancha Karm kuur bij een specialist zoals Ewa Panas om je hele lichaam te reinigen.
• Huidverzorging: gebruik Stap 1 Scrub & Shine en Stap 2 Skin Drink Serum om je huid tot rust te brengen en schoon te houden. Doe regelmatig een modder lichaamspakking, ga naar de sauna, zorg voor goede hygiëne.

12. Acné fulminans

• Herkenning: Plotselinge ernstige ontsteking, vaak op het gezicht, hals, en rug.
• Symptomen: Koorts, gewrichtspijn, zieke indruk.
• Oorzaak: Zeer ernstige vorm van acne bij puberjongens, mogelijk door immuunreactie op bacteriën. Lijkt een ontstekingsreactie veroorzaakt door hormonale schommelingen gecombineerd met verkeerde voeding.
• Ondersteunend advies: ga naar de huisarts en laat vaststellen dat je deze vorm van acné hebt. Zoek vervolgens een natuurdietist bij jou in de buurt en neem je dieet onder de loep. Stop alle ongezonde vetten, alle zuivel, alle soya, alle histaminerijke voeding. Slik vitamine A, Zink en vitamine C, gecombineerd met een Quercitine+Complex. Geen suiker, geen alcohol, geen te pittig eten met uitzondering van peper.
• Dieet: eet heel veel rauwe en gekookte groene groenten gecombineerd met kip en vis, eet veel vers fruit, rode en blauwe bessen. Vermijd alle worst, alle varkensvlees (geeft vaak gewrichtspijnen en ontstekingen), alle rundvlees, geen vette sauzen, geen chips of friet of andere gefriteerde etenswaren.
• Huidverzorging: Stap 2 Skin Drink Serum om je huid te kalmeren en doe eens per week het Herbal Miracle Mask® (komt uit in mei 2025) om de huid te reinigen en tot rust te brengen. Laat je behandelen door een schoonheidsspecialiste die werkt met natuurlijke producten.

Wist je dat: de stappen van MOTHR EARTH PROOF® je kunnen helpen bij het voorkomen van acne ‘outbreaks’ en helpen onzuiverheden en ontstekingen te verminderen. Kijk ook goed naar de dieetadviezen en zoek zonodig deskundige hulp bij het opzetten van een voedingsstijl om je acne tegen te gaan.

Lees onze blog over welke 5 algemene tips jouw onzuivere huid verder kunnen helpen.

Heb je vragen over je huid? 

Wil je meer weten over welke huidverzorging het beste bij jou past of heb je ergens vragen over? Aarzel dan niet om contact op te nemen met onze huidspecialiste.

DISCLAIMER: Elke vorm van Acne vraagt om een specifieke aanpak; overleg bij de ernstigere vormen met je huisarts en met je Natuurdietist. Vaak kun je er met gericht en natuurlijk voedingsadvies vanaf komen, met wat geduld. Vermijd onnatuurlijke en agressieve huidbehandelingen, die werken vaak maar even en alleen aan de buitenkant, ze pakken de oorzaak niet aan.